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    孕期心理變化自我心理保健法

    來(lái)源:來(lái)自網(wǎng)絡(luò) 2009-06-10 09:41:38

    說(shuō)兩句

      心理變化特點(diǎn):

      隨著早孕反應(yīng)種種不適逐漸減輕和消失,孕婦的身體隨之好轉(zhuǎn),胃口大增,情緒進(jìn)入平穩(wěn)階段,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一些心理變化——

      *認(rèn)為自己的身體很穩(wěn)定,一般不會(huì)出什么問(wèn)題,可以松一口氣了。

      *認(rèn)為只要自己和胎兒都沒(méi)什么問(wèn)題,不一定非要去醫(yī)院定時(shí)體檢。

      *一直受到丈夫、家人的呵護(hù),心理依賴性增強(qiáng)了,什么事都想讓別人代辦。

      *認(rèn)為自己最好少活動(dòng),就連家務(wù)活都不敢插手了。

      *隱約為還有一段時(shí)間距離的分娩感到有壓力。

      自我心理保健法

      孕婦的食欲和睡眠恢復(fù)正常,特別是出現(xiàn)了胎動(dòng),對(duì)她們是一種莫大的安慰。在這一階段,通過(guò)生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整,保證良好的心理狀態(tài)非常重要——

      1.避免過(guò)于放松心理

      雖然身心狀況都較平穩(wěn),但也不可過(guò)于放松對(duì)身體的注意,因?yàn)樵兄衅诓⒉灰欢ň推桨矡o(wú)事。隨著胎兒一天天長(zhǎng)大,心臟、腎臟、肝臟等重要臟器的負(fù)擔(dān)會(huì)越來(lái)越重,也可能會(huì)出現(xiàn)異常現(xiàn)象,如妊娠高血壓綜合征、貧血等。特別是原本就有這些疾病的孕婦,更容易發(fā)生意外。

      2.避免心理上過(guò)分依賴

      由于在孕早期身體不適,以及腹部開(kāi)始逐漸“顯山露水”,一直被丈夫和家人、朋友照顧著,逐漸使自己過(guò)分依賴他人,凡事都由丈夫或他人代辦,甚至連班都不想上。其實(shí),如果沒(méi)有異常情況,孕中期做一些適當(dāng)?shù)墓ぷ骱图覄?wù),參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)不但沒(méi)有害處,還可增強(qiáng)肌肉力量和體力,有助于日后分娩,同時(shí)對(duì)調(diào)整心理狀態(tài)也大有益處。

      3.增強(qiáng)自己做母親的感覺(jué)

      由于已經(jīng)有了胎動(dòng),這種新生命存在的感覺(jué),可以幫助自己增強(qiáng)做母親的感覺(jué)。如果經(jīng)常把丈夫的手放到自己的腹部,同他一起分享胎動(dòng)的幸福,或?yàn)樘旱某錾鲆恍?zhǔn)備,更加能夠增加這種感覺(jué)。

      4.減輕對(duì)分娩的隱約壓力

      對(duì)分娩隱約產(chǎn)生恐懼時(shí),可學(xué)習(xí)一些分娩知識(shí)或翻閱書(shū)刊,或與已生育過(guò)的女性交談,或和家人一起為寶貝準(zhǔn)備一些必需品,這樣都會(huì)使心情得到放松,對(duì)分娩從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>

      愛(ài)心提醒:

      即使自己和胎兒的狀況都很正常,也應(yīng)定時(shí)去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查,不可過(guò)于放松。最好避免聽(tīng)一些關(guān)于胎兒畸形的事,以免對(duì)心理造成不良刺激。

     

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