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    孕媽咪為什么感覺“燒心”?

    來源:來自網(wǎng)絡(luò) 2009-06-10 09:48:55

    說兩句

      到了懷孕中晚期,很多孕媽咪夜間都會有“燒心”的感覺,也就是胃灼熱。這種癥狀在分娩后會自行消失,所以不需要專門治療。不過,采取一些措施可以幫助孕媽咪緩解這種不適。

      孕媽咪為什么感覺“燒心”?

      孕媽咪胃灼熱的主要原因,是孕期內(nèi)分泌發(fā)生變化,胃酸返流,刺激食管下段的痛覺感受器,引起灼熱感。此外,妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力,加之胃排空速度減慢,胃液在胃內(nèi)滯留時間較長,也容易使胃酸返流到食管下段,使準(zhǔn)媽咪感覺不適。

      緩解“燒心”感14秘法

      1.少吃酸味食物,如柚子、橘子、番茄、或醋等。

      2.少吃辛辣食品,如胡椒粉或辣椒等。

      3.飯后2-3小時再上床。

      4.精肉類和低脂肪食品、油膩食物(如薯條)能引起胃灼熱感,盡量少吃。

      5.避免喝咖啡、可樂、碳酸飲料,少吃巧克力、薄荷、芥末等。

      6.每餐不要吃得太飽。

      7.進(jìn)食速度不要太快。

      8.睡覺以前盡量少吃零食。

      9.不要穿過緊的衣服,腰帶也不要系得太緊。

      10.保持心情放松,尤其睡前不要有任何壓力和刺激。

      11.晚上嚼嚼口香糖,刺激唾液生成,中和一下胃酸。

      12.記錄所有“觸發(fā)”胃灼熱感的食品和事件,以后盡量避免。

      13.把床頭墊高15厘米。

      14.睡眠時適宜采用曲膝的姿勢。

     

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