都市白領(lǐng)過年回家，難逃三姑六婆的催婚，已婚的甚至?xí)�被�?ldquo;生”�？稍�“生”這件事上，有些想當(dāng)媽咪的人卻是心有余而力不足啊!都市白領(lǐng)一族一直以來都是備受關(guān)注的一群人，但是白領(lǐng)生育能力下降卻也是不爭(zhēng)的事實(shí)，到底是什么原因造成了白領(lǐng)生育能力低呢？下面來看看，白領(lǐng)應(yīng)該注意什么才能保護(hù)自己的“孕力”。

圖片來源于華蓋

　　首先要明白：都市白領(lǐng)女性為何生育力下降？

　　輻射影響：在科技發(fā)達(dá)的今天，各種電子產(chǎn)品以及電腦都會(huì)對(duì)白領(lǐng)女性的生育力大打折扣，輻射產(chǎn)生的電磁場(chǎng)可以在細(xì)胞膜水平上干擾細(xì)胞的代謝和增殖。

　　長(zhǎng)期久坐：久坐是一個(gè)不得不面對(duì)的問題，它會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

　　飲食習(xí)慣不良：應(yīng)酬、聚會(huì)、熬夜，各種不規(guī)律的生活習(xí)慣引發(fā)你的飲食習(xí)慣也不規(guī)律。高脂肪食物使體重上升，會(huì)造成女性經(jīng)期紊亂，排卵不良。而不均衡的營(yíng)養(yǎng)會(huì)造成人體的酸堿度失衡，失去了適宜于精子生存的環(huán)境，造成無(wú)法受精。

　　壓力大：快節(jié)奏的生活，亞歷山大的工作環(huán)境，都容易精神過度緊張和焦慮，可對(duì)丘腦下部、腦垂體、卵巢軸產(chǎn)生影響，從而抑制排卵。

　　看了這么多，有很多白領(lǐng)都會(huì)說自己是身不由己啊，但我們還是要在夾縫中增強(qiáng)自己的體質(zhì)，良好的生活習(xí)慣才是生育能力的前提。所以對(duì)于職場(chǎng)女性來說，不放過注意以下細(xì)節(jié)讓職場(chǎng)的“孕氣”十足哦。

　　保護(hù)孕力第1招：運(yùn)動(dòng)！堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　快走、慢跑、游泳、瑜伽是首推給你的最佳運(yùn)動(dòng)，提高身體柔韌度，增強(qiáng)身體平衡感，且對(duì)身體內(nèi)部器官有按摩的過程。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你增強(qiáng)免疫力，孕力也會(huì)保持在良好狀態(tài)。

　　保護(hù)孕力第2招：吃提高卵子活力的食物

　　精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強(qiáng)孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。可以有意識(shí)地多吃一些富鋅食物、動(dòng)物內(nèi)臟及貝類，有助于提高卵子活力。

　　推薦給你的餐桌食物：

　　植物性富鋅食物：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；

　　動(dòng)物性食物中以牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。此外還有木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　保護(hù)孕力第3招：享受性愛的快樂

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒，為精子存活創(chuàng)造更好的條件，這正是受孕的最理想條件。

　　保護(hù)孕力第4招：提高心理的“免疫力”

　　經(jīng)常情緒波動(dòng)，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變，出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，反過來更導(dǎo)致心理壓力沉重，對(duì)人際關(guān)系敏感、焦慮、偏執(zhí)，長(zhǎng)期以往，你的受孕能力就會(huì)變低，甚至導(dǎo)致不孕。作為職場(chǎng)優(yōu)秀的女戰(zhàn)士，建議你：保持心情愉悅，學(xué)會(huì)釋放。消解不良情緒。注意提高心理的“免疫力”，，在身心舒適，開朗健康的心態(tài)下，你的孕力自然會(huì)良好保持。

　　保護(hù)孕力第5招：注意改善生活細(xì)節(jié)

　　保護(hù)孕力，也要女白領(lǐng)從生活細(xì)節(jié)上進(jìn)行一些調(diào)整和改善。小小習(xí)慣的改變，有助于你孕力的維護(hù)。

　　少穿緊身衣，以防子宮內(nèi)膜異位；

　　盡量少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位；

　　保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環(huán)境，發(fā)生婦科炎癥

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