幼教網(wǎng)整理了關(guān)于孕前準(zhǔn)備：備孕攻略之胖妹子如何備孕，希望對(duì)備孕的你有所幫助，僅供參考。

　　肥胖已經(jīng)成為不容忽視的社會(huì)話題，現(xiàn)代人士忙于工作而無(wú)暇做好身體鍛煉，讓身體處于亞健康狀態(tài)的情況下懷孕于胎兒和孕婦都不宜，因此在懷孕前要做好科學(xué)備孕很關(guān)鍵，那么胖胖的女性該如何做好孕前的調(diào)理呢？

　　要了解自己是否是孕前肥胖，要利用體重測(cè)試公式來(lái)計(jì)算，也就是BMI指標(biāo)。計(jì)算公式為：BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方。測(cè)算出來(lái)的結(jié)果在18.5到24之間為標(biāo)準(zhǔn)，如果高于24那就是算肥胖的范圍了。如果在這個(gè)數(shù)據(jù)范圍內(nèi)的女性就要有意識(shí)的控制下孕前的體重嘍。

　　節(jié)食可不是好的方法，因?yàn)樵星吧眢w調(diào)理也需要補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)動(dòng)身體器官可以有更加好的狀態(tài)，合理飲食很重要，在平衡膳食營(yíng)養(yǎng)的前提上減少每日攝入的熱量，原則上是多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，少脂肪，多喝水，少刺激性飲料。每餐不要過(guò)飽，因?yàn)槌缘锰�多不僅不利于消化還會(huì)讓身體增加負(fù)擔(dān)。

　　吃飯的時(shí)候要掌握節(jié)奏，細(xì)嚼慢咽，可以挑選小餐具來(lái)進(jìn)食，既可以增加胃口，還可以通過(guò)少食多餐來(lái)完成每日的飲食計(jì)劃，妊娠前后都是不主張減肥的。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉也有必要，備孕的女性要以實(shí)際身體情況來(lái)做適當(dāng)強(qiáng)度的鍛煉，最好是以有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以提高減少身體脂肪量，而且比劇烈運(yùn)動(dòng)更加容易堅(jiān)持，像是快步走，慢跑，打羽毛球等。如果是參加一些健身運(yùn)動(dòng)的女性，在項(xiàng)目開(kāi)展之間需要跟教練做好溝通，保證運(yùn)動(dòng)與備孕計(jì)劃不沖突。

　　總結(jié)：懷孕是個(gè)很奇妙的經(jīng)歷，但是對(duì)于孕媽咪和寶寶來(lái)說(shuō)都是一個(gè)挑戰(zhàn)，為了寶寶也為了自己，胖胖的女孩在懷孕前一定要做好備孕準(zhǔn)備，其中控制體重是重中之重，不要為了口腹之欲增加了自己孕期的負(fù)擔(dān)。

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