來源:幼教網(wǎng) 2018-07-20 11:28:36
(6)與其他新媽媽聊天,談各自的感受。
(7)鍛煉身體(如果醫(yī)生允許的話)。
(8)學(xué)會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書、洗澡、看影碟,或找點其他感興趣的事情做。
(9)堅持健康、有規(guī)律的飲食。
產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病原因
導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的原因目前尚未完全明確;一般認為,可能在產(chǎn)前心理素質(zhì)就比較差,加上長時間對妊娠、分娩、育兒的不安,積累成精神壓力。另外,妊娠、分娩引起內(nèi)分泌急劇變化,以及分娩帶來的不安和體力消耗,使身心暫時無法承受。
產(chǎn)后抑郁癥在初產(chǎn)、大齡、患妊娠并發(fā)癥的女性中比較常見。另外,在分娩時有異常、缺少丈夫的支持或有精神壓力的媽媽中也比較常見。
產(chǎn)后抑郁癥一般在生產(chǎn)后的幾周內(nèi)發(fā)生,一般持續(xù)一周或更短的時間。但也有些產(chǎn)后抑郁癥媽媽持續(xù)的時間很長,甚至在發(fā)病期間做出一些危害自身的事情。所以大家千萬不能對此病掉以輕心,認識和預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥是非常必要的。
什么是產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內(nèi)發(fā)生,一般持續(xù)一周或更長的時間。造成產(chǎn)婦得抑郁癥的原因有:
(1)個體素質(zhì)。如有神經(jīng)質(zhì)、不成熟人格或強迫人格的初產(chǎn)婦容易發(fā)生此病癥。
(2)生理原因。女性產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降,這既是普遍的生理因素,但又加重了抑郁的程度。
(3)分娩帶來的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經(jīng)濟水平等都與產(chǎn)婦患抑郁癥有直接關(guān)系。
因此,家屬要給產(chǎn)婦提供一個良好的家庭氛圍,調(diào)節(jié)好家庭成員的關(guān)系。即使產(chǎn)婦有抑郁傾向,丈夫要善于開導(dǎo),調(diào)整其心理狀態(tài),必要時也可請心理醫(yī)生進行咨詢和疏導(dǎo)。
多數(shù)患此病的人都是普通人,她們具有一定的責(zé)任心和能力,但是產(chǎn)后抑郁癥使她們感到無能為力,而且對自己有不切實際的要求。但是,多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯,不容易被覺察,也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務(wù)。如果產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯,并足以能引起周圍其他人注意的話,那么問題可能就比較嚴重了。
據(jù)研究權(quán)威機構(gòu)統(tǒng)計,在9000名接受測試的準媽媽中,孕期抑郁癥達15%,且以每年9%的速度遞增。其中,不自信的大齡準媽媽更容易患產(chǎn)期抑郁癥。極端者則會選擇逃避,如自殺的方式解決,有的還會在產(chǎn)后對嬰兒產(chǎn)生逆反心理,自動放棄撫育孩子的責(zé)任。
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