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新媽媽產(chǎn)后辦公室塑身訓(xùn)練

對于每一個新媽咪來說，休完產(chǎn)假重返職場，身材恢復(fù)的任務(wù)還要繼續(xù)進(jìn)行。每天至少有8個小時在辦公室度過，不要小看辦公室內(nèi)的一舉一動，很容易損傷新媽咪的身體，而一些長期的錯誤動作，還可能造成腰肌勞損、頸椎病

2009-04-10

產(chǎn)后睡眠減少將使體重增加

研究人員發(fā)現(xiàn)，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那么在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這么大。這次研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性

2009-04-10

產(chǎn)后發(fā)燒一定要及時求醫(yī)

專家觀點(diǎn)，產(chǎn)婦發(fā)燒一定要認(rèn)真對待，及時求醫(yī)，千萬不可疏忽麻痹。產(chǎn)婦在剛生過孩子的一晝夜之內(nèi)，體溫可能略為升高。產(chǎn)后三、四天因乳房充盈，乳汁流通不暢，體溫亦可升高，但一般不超過38℃，很快就會恢復(fù)正常。除

2009-04-10

盛夏坐月子要做好防暑

產(chǎn)婦休養(yǎng)的臥室，除了應(yīng)注意衛(wèi)生、舒適和安靜外，還要通風(fēng)，保持空氣新鮮；也要做好防暑降溫。但是不少產(chǎn)婦即便是盛夏酷暑，仍是頭裹巾、足穿襪、身著棉毛衫褲，還要緊扎袖口褲角、床上墊上厚厚的棉墊，門窗緊閉，這

2009-04-10

產(chǎn)后坐月子每天吃幾餐最佳

良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養(yǎng)，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養(yǎng)孩子成功的關(guān)鍵。新媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的能量供應(yīng)，還關(guān)系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養(yǎng)。因此，新媽媽哺

2009-04-09

產(chǎn)后誤區(qū)之二：緊腹束腰

不少產(chǎn)婦為自己產(chǎn)后凸起的腹部而憂心忡忡，于是常有人整天用緊身腹帶，把腰腹部勒得緊緊的。其實(shí)，正常情況下，女性分娩后，子宮會逐漸復(fù)位，而產(chǎn)后形成的松弛腹壁，大多也會在產(chǎn)后6～28周自然恢復(fù)。緊束腰腹非但無

2009-03-25

產(chǎn)后誤區(qū)之一：過早喝雞湯

在我國的傳統(tǒng)說法中，民間一直有孕婦分娩后喝老母雞湯的習(xí)慣，認(rèn)為這既能給孕婦補(bǔ)身子又能催奶。但實(shí)際上產(chǎn)后過早過多地喝老母雞湯，很可能造成產(chǎn)婦奶少、無奶或回奶。北京軍區(qū)總醫(yī)院李瑞芬教授表示，產(chǎn)后喝老母雞湯

2009-03-25

產(chǎn)后媽媽飲食八項(xiàng)“不宜”

對于女性來說，產(chǎn)前產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)都是非常重要的。女人在產(chǎn)后，生理上發(fā)生很大的變化，因此產(chǎn)后的休息和行動對產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)速度和程度有著舉足輕重的作用。產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)工作可能會影響媽媽一生的健康，千萬不可

2009-03-18

新媽媽產(chǎn)后如何塑身減脂？

導(dǎo)讀：休完產(chǎn)假重返職場，新媽媽身材恢復(fù)的任務(wù)還要繼續(xù)進(jìn)行。每天至少有8個小時在辦公室度過，不要小看辦公室內(nèi)的一舉一動，很容易損傷新媽咪的身體，而一些長期的錯誤動作，還可能造成腰肌勞損、頸椎病等慢性損傷

2009-03-18

產(chǎn)后睡眠不足影響身體健康

導(dǎo)讀：長時間睡眠不足，除母體健康受影響外，也會影響嬰兒。夜間睡眠不足是產(chǎn)后常有的情況，凡有了孩子的母親們，都很難睡一整夜覺。為了補(bǔ)充夜間睡眠不足，必須學(xué)會自己小憩一會兒的辦法。除中午的午睡外，上、下午

2009-03-18

產(chǎn)后多吃黃豆芽可減肥烏發(fā)

很多女性產(chǎn)后都關(guān)注身材恢復(fù)、減肥的問題，今天我們請專家推薦了一款家常菜肴，有利于產(chǎn)后恢復(fù)哦！黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。

2009-03-18

產(chǎn)后乳房的自述

自從主人生了寶寶之后，我就面臨著各種各樣的疾病威脅，常常讓主人措手不及，如何才能讓我像從前一樣健康、美麗呢？都說我是偉大的母愛象征，然而，在主人生了寶寶之后，我的美麗和健康卻受到了威脅，究竟是什么原因

2009-03-10

新媽媽產(chǎn)后乳房保養(yǎng)指南

自從主人生了寶寶之后，我就面臨著各種各樣的疾病威脅，常常讓主人措手不及，如何才能讓我像從前一樣健康、美麗呢？都說我是偉大的母愛象征，然而，在主人生了寶寶之后，我的美麗和健康卻受到了威脅，究竟是什么原因

2009-03-10

產(chǎn)后護(hù)理 讓秀發(fā)保持靚麗

孕產(chǎn)期秀發(fā)是否需要特別護(hù)理？孕媽媽此時正處于人生的非常階段，自然需要得到及時、特殊的照顧，才能順利度過艱難時期，讓秀發(fā)在產(chǎn)后仍保持靚麗。要點(diǎn)1：不要使用吹風(fēng)機(jī)因這種行為可使頭發(fā)所含的水分降低，令發(fā)絲變

2009-02-12

產(chǎn)后靚湯 養(yǎng)出“瘦身”媽媽

記得未生之前，想象過生之后一定會大腹便便，行動臃腫，就我媽媽一樣，這么20多年了，至今還是有一個兩尺五的肚肚。大約應(yīng)該是31-32的腰圍吧。我媽媽個子也不高，也是158左右，體重沒敢問，反正從外形上看就知道是個

2009-02-12

產(chǎn)后合理飲食留住青春

相夫教子是中國傳統(tǒng)婦女的標(biāo)準(zhǔn)，很多女性結(jié)婚生子后往往無暇顧及自己，加上年齡、生育等原因，身材、膚色不可避免受到一些影響。母親節(jié)來臨之際，北京廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜卻表示：誰說生完孩子就邁入了黃臉

2009-02-10

新媽媽產(chǎn)后吃對“瘦身餐”

許多人都認(rèn)為，女性在生育以后，身材肯定會受到影響，永遠(yuǎn)恢復(fù)不了以前的身姿。其實(shí)，產(chǎn)后媽咪若是能利用月子中和月子后的時候瘦身，是最聰明的方式了。因?yàn)閯偵�完小孩，通過一定的飲食調(diào)理，身上的傷口要愈合所消耗

2009-02-04

6道料理促進(jìn)產(chǎn)后新陳代謝

很多產(chǎn)后媽媽，除了希望自己能照顧好寶寶外，也想要盡快恢復(fù)身材。減肥有個很重要的條件加速新陳代謝，人體的新陳代謝可分為基礎(chǔ)代謝、活動代謝和產(chǎn)熱代謝，其中基礎(chǔ)代謝占了人體70%的熱量消耗，因此要想減肥，基礎(chǔ)

2009-02-01

新媽媽產(chǎn)后需要的營養(yǎng)

新媽媽需要的熱量在產(chǎn)后1年的時間里，對于新媽媽身材的恢復(fù)是一個關(guān)鍵時期，然而這一時期，對于那些不太注重身材苗條的新媽媽來說，產(chǎn)后肥胖或許會給她們埋下很大的隱患，因?yàn)�，產(chǎn)后肥胖不僅僅會影響新媽媽的體形，

2009-01-12

新媽媽產(chǎn)后4大心理落差及對策

寶寶出生后，新媽媽就開始不斷的吃醋，吃老公的醋、吃同事的醋、吃別人寶寶的醋新媽媽吃得的醋越來越多，是什么原因讓媽媽們陷入了復(fù)雜的吃醋怪圈呢？寶寶還在肚子里的時候，準(zhǔn)媽媽一直享受著多方面的照顧，產(chǎn)后難免

2009-01-04

產(chǎn)后如何護(hù)理才不得“月子病”

新媽分娩后，會經(jīng)歷為期六周的產(chǎn)褥期，也叫坐月子。這是新媽產(chǎn)后恢復(fù)的重要時期。如果護(hù)理得不好，就容易得月子病。產(chǎn)婦分娩以后，全身各器官組織（除乳房以外）在解剖上和生理上都恢復(fù)到妊娠前狀態(tài)的一段時間稱為產(chǎn)

2008-10-28

新媽媽產(chǎn)后“修身美腹”有絕招

女性在分娩后，腰、腹、臀的肌肉會變得松弛，如何才能恢復(fù)往昔緊致的體形呢？這一直是愛靚的新媽媽們最為頭痛的問題之一。對此，廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師郭智濤指出，許多產(chǎn)婦都不知道可及早進(jìn)行鍛煉。他認(rèn)為，產(chǎn)

2008-08-13

新媽媽產(chǎn)后瘦身法寶

法寶一：堅(jiān)持給孩子哺乳產(chǎn)后新媽媽如果想盡快恢復(fù)苗條的身姿，只要在坐月子時堅(jiān)持給孩子哺乳就可以了，因?yàn)椴溉槭亲詈玫臏p肥方式。在喂母乳時，寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時在產(chǎn)奶的過程中，也會消耗母

2008-06-30

30飲食方法快速恢復(fù)產(chǎn)后身材

每一位新媽咪都希望自己能夠在產(chǎn)后夠快速恢復(fù)身材以往的曼妙身材，可這個愿望有時并不那么容易實(shí)現(xiàn)。應(yīng)該怎樣做?以下30個飲食法則會幫助新媽咪盡快實(shí)現(xiàn)自己的心愿。No.1如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱

2008-06-30

產(chǎn)后性冷淡的四大誘因

有些青年婦女在生育后出現(xiàn)性冷淡，表現(xiàn)為性欲降低、性感不足。引起產(chǎn)后性冷淡的原因有哪些呢？過早開始性生活。婦女生育后，因懷孕、分娩所引起的全身及生殖系統(tǒng)的變化，對性欲望會產(chǎn)生一定的抑制作用，一般到產(chǎn)后兩

2008-01-31

產(chǎn)后體重增加與睡眠不足有關(guān)

美國科學(xué)家Gunderson等人近日完成的一項(xiàng)研究表明,婦女產(chǎn)后半年每天睡眠時間≤5個小時,在產(chǎn)后1年其體重增加的危險(xiǎn)是每天睡足7小時婦女的3倍。(AmJEpidemiol10月29日在線發(fā)表)已知,睡眠不足與體重增加及肥胖有關(guān)。有研

2008-01-31

新媽媽7天減肥營養(yǎng)套餐

一朝分娩，日日站在秤上稱體重，看著數(shù)字蹭蹭地往上竄，心急如焚。大腹便便帶來一系列后遺癥：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺，怎么看怎么窩心。難道迎接新生命的代價(jià)就是從此臃腫

2008-01-31

新媽媽如何擊退產(chǎn)后肥胖

大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此種種，無一不是產(chǎn)后媽媽心中的煩惱。以前的完美體形從懷孕開始就不停變化，到了坐月子時又胖了整整一圈！沒辦法，都是進(jìn)補(bǔ)帶來的副作用，最后竟然堆砌出一個梨型身材！真是讓

2008-01-31

新媽媽 做回原來的你

月經(jīng)不調(diào)、皮膚松弛、身材臃腫……這一切都讓新媽媽感覺身體好像都不是自己的了，該怎樣盡快恢復(fù),才能做回原來的自己呢？關(guān)鍵詞：體形除了內(nèi)分泌失調(diào)，體形走樣也是新媽媽最大的煩惱之一,盡管新媽媽的復(fù)原應(yīng)該是由內(nèi)

2008-01-31

產(chǎn)后瘦身餐：花生米苔苜

材料：花生湯150cc牛奶200cc米苔苜1碗枸杞適量做法：1、將米苔苜放入熱水中，稍微燙熱即可撈出。2、將花生湯加牛奶煮滾，放入1即可，并且隨個人的口味加入適量的枸杞。功效：牛奶是礦物質(zhì)和鎂良好的來源，有鎮(zhèn)靜神經(jīng)

2008-01-31

產(chǎn)后如何恢復(fù)體型和活力

(1)腹部練習(xí)。雙腿彎曲平躺在床上，雙手交叉放在腹部，吸氣的同時上身抬起，然后呼氣回到平躺的姿勢。反復(fù)5-10次。這個練習(xí)可以在自然產(chǎn)后第五天、剖腹產(chǎn)后4-6星期開始做，以鍛煉腹直肌張力。(2)臀及腰背部練習(xí)。雙

2008-01-31

產(chǎn)后媽媽美顏試試中藥美容

與傳統(tǒng)的美女式廣告相比，現(xiàn)在的化妝品廣告更多地融進(jìn)了科技的成分。動輒就出現(xiàn)諸如最新研究成果之類的用語，除此之外，還要附上一些意義不甚了了的英文縮寫，以標(biāo)榜其產(chǎn)品的前沿性。但是，化妝品畢竟不同于藥品，其

2008-01-31

產(chǎn)后恢復(fù)身材應(yīng)選擇哪些運(yùn)動

當(dāng)生完孩子三個月，仍必須穿懷孕時的褲子，或是當(dāng)人們問你什么時候生養(yǎng)，這是多么令人沮喪失望的事�。〔灰�絕望，健美專家為年輕的媽媽們設(shè)計(jì)了一系列簡單的運(yùn)動。許多媽媽太忙，在生完孩子后幾年內(nèi)都沒有回到形體訓(xùn)

2008-01-31

產(chǎn)后瘦身餐：蔬果沙拉

材料：小蕃茄5個苜蓿芽1碗西生菜1片加州梅3-4個黑棗精1小匙蕃茄醬1大匙tabosco適量做法：1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤，放入加州梅。2、黑棗精、蕃茄加tabosco調(diào)成蘸醬，搭配1食用即可。功效：新鮮生菜、水

2008-01-31

產(chǎn)后瘦身餐：海鮮濃湯

材料：洋蔥末2大匙魚片2片淡菜2只胡蘿卜丁2大匙蘑菇3-4介青豆仁2大匙無糖豆?jié){200CC牛奶200CC奶油1小匙鹽適量做法：先將奶油燒熱，爆香洋蔥，放入淡菜、魚片稍微翻炒，再加入胡蘿卜盯蘑菇、青豆仁、無糖豆?jié){、牛奶煮

2008-01-31