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    科學(xué)進(jìn)補(bǔ)孩子長(zhǎng)高的黃金期

    來源:wubaojie 2009-05-24 09:45:11

    說兩句

      專家建議,孩子長(zhǎng)高既要抓住黃金生長(zhǎng)期,又要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。人身高的增長(zhǎng)主要經(jīng)過新生兒期、嬰幼兒期、青春前期、青春期四個(gè)階段,其中出生后29天至3歲的嬰幼兒期和第二性征開始發(fā)育至完全成熟的青春期兩個(gè)階段尤為明顯。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論一直強(qiáng)調(diào)“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”,現(xiàn)在世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)進(jìn)行了相關(guān)佐證,據(jù)這項(xiàng)調(diào)查表明,少年兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同,據(jù)研究表明,兒童在春季長(zhǎng)得最快,尤其是5月份。

      充足睡眠很必要

      5歲的欣欣還是幼兒園大班的孩子,不過已是好幾個(gè)特長(zhǎng)班的常客了。英語(yǔ)班、舞蹈班、鋼琴班……一周三天,下午5點(diǎn)從幼兒園回家,草草吃完飯就往特長(zhǎng)班趕,做完老師布置的作業(yè)已是晚上10點(diǎn)多。哈爾濱市兒童醫(yī)院兒童生長(zhǎng)發(fā)育門診主任醫(yī)師于泓說,要求孩子做任何事情,都不要以犧牲孩子正常休息時(shí)間為代價(jià)。孩子的生長(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的,如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠,就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。他提醒兒童家長(zhǎng),小學(xué)生每天至少要保證9個(gè)小時(shí)的睡眠,初中以上孩子最晚要10點(diǎn)以前睡覺,以保證8小時(shí)睡眠。雖然由于個(gè)體差異,有些孩子天生睡眠就少但照樣精力充沛,但專家建議處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子不要超過夜里11點(diǎn)才睡覺。

      陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)少不了

      佳佳10歲時(shí)只有1.20米,個(gè)子是全班最矮的,佳佳父母既納悶又著急:他們自己個(gè)子都不矮,為什么佳佳不長(zhǎng)個(gè)呢?原來這與佳佳不愛運(yùn)動(dòng)不喜歡曬太陽(yáng)有一定關(guān)系。

      安徽省人民醫(yī)院兒科病室主任何學(xué)華解釋說,春天天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,人體從停滯狀態(tài)開始復(fù)蘇,全身細(xì)胞的活性增加,尤其是骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝旺盛,這對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)有很大的促進(jìn)作用。春光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用,而且能刺激骨髓增生。因此,春天里要多安排孩子運(yùn)動(dòng),多參加一些戶外活動(dòng),給孩子創(chuàng)造因運(yùn)動(dòng)而帶來的生長(zhǎng)激素分泌高峰。

      何學(xué)華主任建議家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的興趣和實(shí)際條件,選擇合適的項(xiàng)目,尤其是跳躍性、伸展性項(xiàng)目,比如慢跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、懸垂等素質(zhì)項(xiàng)目,籃球、排球、足球、羽毛球等球類項(xiàng)目。要避免過早進(jìn)行負(fù)重、劇烈、過于緊張、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、憋氣的耐力性和靜力性的運(yùn)動(dòng),比如舉重、摔跤、長(zhǎng)距離跑等力量型或超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

      大補(bǔ)無(wú)益均衡營(yíng)養(yǎng)

      為了讓孩子能長(zhǎng)得高一些,這素那素、這油那油……甚至一些人參、燕窩等都被父母拿來給孩子“補(bǔ)”。陽(yáng)陽(yáng)的身高不理想,父母以為孩子是缺鈣,隔三岔五就燉排骨湯,又怕她缺鐵,經(jīng)常買菠菜吃,每天還堅(jiān)持讓她吃鈣片,方法用盡,還是無(wú)用。山東省千佛山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任杜惠真表示,鈣劑增高的科學(xué)依據(jù)不足。鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關(guān),而與身高無(wú)關(guān)。有些家長(zhǎng)有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū),認(rèn)為加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉,可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的,而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。有些孩子營(yíng)養(yǎng)過剩后造成肥胖,容易引發(fā)性早熟,最終使身材偏矮。所以,在保證量充足的同時(shí),還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細(xì)搭配、葷素搭配,不挑食,不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

     

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