來源:wubaojie 2009-05-24 11:40:00
最近一項世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示:27%的人群有睡眠問題。而中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查顯示:中國成年人失眠發(fā)生率已達(dá)38.2%,由此還可引起焦慮、抑郁等各種身心疾病。專家提醒,年輕人切勿因上網(wǎng)玩樂、加班應(yīng)酬人為誘發(fā)失眠。
網(wǎng)民失眠高達(dá)80%
針對部分白領(lǐng)半夜上網(wǎng)“搶沙發(fā)”、“偷作物”,上海市中醫(yī)文獻(xiàn)館失眠?浦魅问┟鹘淌诒硎荆眢w長期得不到足夠休息,會導(dǎo)致愛美女性提前衰老。
一早起來,白領(lǐng)陳小姐發(fā)現(xiàn)自己“開心農(nóng)場”的作物少了不少。一看時間,竟然都是在凌晨兩三點(diǎn)被“偷走”的;“粉絲”們?yōu)榱四茉陧n寒、徐靜蕾等名人博客上第一時間發(fā)評論,不惜徹夜守候,半夜?fàn)幭?ldquo;搶沙發(fā)”……最近,諸如“開心網(wǎng)”等社交網(wǎng)站在年輕人中風(fēng)行,導(dǎo)致一些白領(lǐng)將大量睡眠時間“奉獻(xiàn)”給網(wǎng)絡(luò)。一位癡迷于開心網(wǎng)的張小姐說,她每晚都守在電腦前,一看到別人的作物熟了,馬上去“偷”,不知不覺就兩三點(diǎn)了。
調(diào)查顯示,約兩成調(diào)查者每天只睡五六個小時,四成調(diào)查者在晚上12點(diǎn)或以后才睡。其中,網(wǎng)民的失眠經(jīng)歷要比普通市民高得多,達(dá)到80%。
超過晚11點(diǎn)睡,影響肝功能
施明教授說,對愛美女性來說,長期缺乏睡眠,不僅會使面色灰黃、暗淡干燥,還可出現(xiàn)褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、滿臉細(xì)紋或脫發(fā)等。此外,身體長期得不到足夠休息,還會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào),引發(fā)新陳代謝紊亂,出現(xiàn)頭痛頭暈、記憶力減退、厭食惡心、疲倦乏力,以致提前衰老。睡眠不足的人也更容易發(fā)胖。
施明教授說,從人體睡眠規(guī)律來講,一天最佳睡眠時間從晚上11點(diǎn)到次日早上6點(diǎn),晚上千萬別超過11點(diǎn)休息。因為從夜晚11點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn),是人體最佳睡眠期。根據(jù)中醫(yī)理論,11點(diǎn)以后還是肝臟解毒時間,需在熟睡狀態(tài)下進(jìn)行,如果這段時間沒休息好,可能導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚,影響肝功能。
嬰幼兒入睡,別晚于22點(diǎn)!
3歲的訊訊每天要折騰到晚上11點(diǎn)多才睡覺,而5歲的軍軍雖然每晚9點(diǎn)多就會上床,卻翻來翻去一個多小時后才能睡著,不經(jīng)意間也成了“夜游神”。,專家指出,越來越多的父母鐘情于夜生活,由此也縮短了孩子晚間的睡眠時間。
寶寶入睡晚,影響生長激素分泌
據(jù)統(tǒng)計,我國0-2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時,原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了,可是大人不注意自己的動作幅度,或房子隔音效果不好,寶寶即使早早躺在床上,仍不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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