來(lái)源:wubaojie 2009-05-24 11:52:28
春天是孩子長(zhǎng)個(gè)兒的黃金季節(jié)。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院預(yù)防保健科鄭東旖主治醫(yī)師指出,除了注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、預(yù)防疾病外,適量運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)大個(gè)兒。
鄭東旖介紹,經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環(huán),增進(jìn)食欲、增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,從而提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力。適量運(yùn)動(dòng)給予骨骼一定程度的縱向壓力,能刺激長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖,并刺激生長(zhǎng)激素的分泌,從而促進(jìn)長(zhǎng)高。此外,適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)睡眠,使夜間生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到應(yīng)有的峰值;
除此之外,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還有利于骨骼鈣磷代謝,加速礦物質(zhì)的骨骼沉積,使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。據(jù)介紹,既往研究表明,經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米,因此,建議兒童每天戶外運(yùn)動(dòng)1~2小時(shí)。在孩子喜歡的基礎(chǔ)上,可以根據(jù)孩子的年齡及運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用,對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。
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