來源:wubaojie 2009-05-24 12:46:33
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論一直強調(diào)“春生夏長秋收冬藏”,現(xiàn)在世界衛(wèi)生組織的一項研究對中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)進行了相關(guān)佐證,據(jù)這項調(diào)查表明,少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同,據(jù)研究表明,兒童在春季長得最快,尤其是5月份內(nèi)可長高7.3毫米。長得最慢的是10月,只有3.3毫米。
特約專家
省人民醫(yī)院兒科病室主任何學(xué)華
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院兒科副教授吳小川
“姚明和葉莉的孩子會長多高?”、“我個子矮一定要找個高老婆,不然孩子會‘低人一等’”……許多人總是從遺傳學(xué)的角度來推測后代高度,不過在接受記者采訪時專家表示,雖然遺傳確實決定了孩子身高的大方向,但后天的營養(yǎng)、鍛煉、睡眠及環(huán)境因素對身高的影響也很大,特別是最近研究發(fā)現(xiàn),春季為孩子的“黃金生長期”,家長應(yīng)創(chuàng)造有利因素,在生長佳期為孩子長高“助一把”。
充足的春日睡眠
5歲的欣欣還是幼兒園大班的孩子,不過已是好幾個特長班的?土。英語班、舞蹈班、鋼琴班……一周三天,下午5點從幼兒園回家,草草吃完飯就往特長班趕,做完老師布置的作業(yè)已是晚上10點多。而欣欣的生活,只是許多學(xué)齡期長沙孩子的一個縮影。
在接受記者采訪時專家表示,要求孩子做任何事情,都不要以犧牲孩子正常休息時間為代價。孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的,如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。
小學(xué)生每天至少要保證9個小時的睡眠,初中以上孩子最晚要10點以前睡覺,以保證8小時睡眠。雖然由于個體差異,有些孩子天生睡眠就少但照樣精力充沛,但專家建議處在生長發(fā)育期的孩子不要超過夜里11點才睡覺。
投入自然多運動
佳佳10歲時只有1.20米,個子是全班最矮的,佳佳父母既納悶又著急:他們自己個子都不矮,為什么佳佳不長個呢?后來堅持參加有規(guī)律的體育鍛煉,調(diào)整營養(yǎng)和睡眠,在第二個突增期個子明顯躥高,現(xiàn)在18歲了,身高已近1.8米。
春天天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,人體從停滯狀態(tài)開始復(fù)蘇,全身細胞的活性增加,尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛,這對于骨骼的生長有很大的促進作用。春光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用,而且能刺激骨髓增生。因此,春天里要多安排孩子運動多參加一些戶外活動,給孩子創(chuàng)造因運動而帶來的生長激素分泌高峰。
可根據(jù)孩子的興趣和實際條件,選擇合適的項目,尤其是跳躍性、伸展性項目,比如慢跑、跳(摸)高、跳遠、投擲、懸垂等素質(zhì)項目,籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過于緊張、持續(xù)時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動,比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。大補無益,食補就好這片那片、這素那素、這油那油……甚至一些人參、燕窩等都被父母拿來給孩子“補”。陽陽的身高不理想,父母以為孩子是缺鈣,隔三岔五就煨排骨湯,又怕她缺鐵,經(jīng)常買菠菜吃,每天還堅持讓她吃鈣片,方法用盡,還是無用。專家表示,鈣劑增高的科學(xué)依據(jù)不足。鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關(guān),而與身高無關(guān)。鈣片不是不可以吃,但當兒童體內(nèi)微量元素達標后,盲目補鈣反而會出現(xiàn)副作用。兒童要補鈣,最好多喝牛奶,要補鐵,應(yīng)該選擇動物性食品,如紅肉、動物血、動物肝臟、雞蛋黃等。
春季蔬菜、水果品種十分豐富,含有人體長高所必需的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素,品種齊全營養(yǎng)均衡的食物結(jié)構(gòu),對孩子健康十分重要。
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