春天正是減肥天。美女們正憋足了勁準(zhǔn)備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。不過在行動之前不妨看看下面的建議，學(xué)習(xí)一些安全健康實用的減肥方法，別再傷害自己的身體了。

　　減肥吃得要聰明正確的減肥方法，應(yīng)以除去多余的脂肪為目的，且供應(yīng)體內(nèi)足夠營養(yǎng)素，因此為了達到“減肥不減健康”的目標(biāo)，應(yīng)在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養(yǎng)的食物。

　　減肥飲食的原則及小技巧

　　1、減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500-1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。

　　2、維持均衡的營養(yǎng)。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。

　　3、改變進餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。

　　4、進餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。

　　不反彈的小技巧：

　　1、多喝水少喝飲料。

　　2、保持動的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動散步。

　　3、低鹽、低糖、少油、減少調(diào)味料。

　　4、盡量吃生鮮和原味。

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