為達(dá)到減肥瘦身的目的，人們往往想盡了各種辦法和招數(shù)，然而，有些方法未必是正確科學(xué)的，需要引起我們的重視。真正有效的減肥方法是應(yīng)該對(duì)身體健康有所幫助的，因此，我們?cè)谶M(jìn)行減肥行動(dòng)的同時(shí)，一定要把健康擺在首要位置。
 
 
 
以下10個(gè)健康行動(dòng)就是很好的例子，你若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)有很好的收獲！

　　行動(dòng)一，細(xì)嚼慢咽享受每一口食物

　　細(xì)嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會(huì)到吃的趣味。

　　行動(dòng)二，早晨喝一杯溫開水

　　一早起來先喝一杯溫開水，這樣可以疏通腸道，并可以稀釋血液的黏度、降低血壓，同時(shí)記住白開水是最好的飲料，做到每天喝8杯白開水，這樣可以加速新陳代謝，并可以讓你的皮膚充滿彈性和光澤。

　　行動(dòng)三，不要邊看電視邊吃飯

　　邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但是很容易會(huì)在不知不覺中吃下過量的食物喔！

　　行動(dòng)四，在盤子中留下一小口的食物，心中默念：我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了

　　餐后，在盤中留下一兩塊食物，然后看著食物心中默念：“我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了。”用心理來克制欲望，慢慢練習(xí)，以后就不容易貪吃啰。

　　行動(dòng)五，遵行下午3點(diǎn)下午茶時(shí)間，來點(diǎn)小零食

　　整天不吃東西是無法很有效地達(dá)到瘦身功效的，在下午3點(diǎn)時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果補(bǔ)充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多喔。

　　行動(dòng)六，將喝湯和吃水果改在飯前

　　中國(guó)人習(xí)慣飯后喝湯和吃水果，其實(shí)是不好的，這樣只會(huì)讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就可以少吃一點(diǎn)了。

　　行動(dòng)七，吃豐富的早餐

　　“早餐一定要吃喔！”這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實(shí)一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，還會(huì)使你整天昏昏沉沉的。

　　行動(dòng)八，將喝全脂鮮奶改為喝低脂鮮奶

　　天天喝鮮奶真的很不錯(cuò)，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因?yàn)樗�的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

　　行動(dòng)九，提早刷牙可以避免吃宵夜

　　清新的口氣會(huì)讓你抑制住而不吃宵夜。

　　行動(dòng)十，洗澡后30分鐘做按摩

　　每天抽空泡個(gè)熱水澡是最好不過的了，可以松弛緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時(shí)機(jī)，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹，每次20分鐘，不但有潤(rùn)膚作用，還可以有效去除角質(zhì)。

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