食物中充足的蛋白質(zhì)是秀發(fā)的物質(zhì)基礎(chǔ)，宜多吃些肉類、蛋類、水產(chǎn)品、奶類等食物，使頭發(fā)不致干燥、發(fā)黃分叉、脫發(fā)。

　　常吃芝麻、葵花籽、核桃、花生、桂園、黑豆、鵪鶉蛋、海藻等食物，使頭發(fā)組織得到改善，增強(qiáng)頭發(fā)彈性。

　　此外還應(yīng)攝取多種維生素，選擇動物肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜，西紅柿、青椒、杏等食物。使頭發(fā)光澤滋潤不易折斷。

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