很多準媽媽在懷孕初期都很想通過自然分娩的方式生下自己的寶寶，但是到了懷孕后期，隨著肚子越來越大，想到順產(chǎn)需要疼十幾個小時，心中的緊張和擔(dān)心也在漸漸增加，擔(dān)心自己沒有足夠的勇氣和身體條件進行順產(chǎn)。

　　說實話，生產(chǎn)時的疼痛雖然不會痛的死去活來，但也需要媽媽們?nèi)ト淌�。為了讓準媽媽少受點痛苦，增加順產(chǎn)的機會，準媽媽不妨可以試試我說的一些建議，順利地度過分娩。

　　順產(chǎn)飲食原則

　　想幫助媽媽順產(chǎn)總的飲食原則就是合理營養(yǎng)，控制體重。準媽媽都很重視飲食營養(yǎng)，如果暴飲暴食，不注意控制體重，營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發(fā)育過大，分娩時就不容易順利通過產(chǎn)道。

　　寶寶的體重如果超過4千克，就被醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒，準媽媽的難產(chǎn)率就會大大增加。如果在生產(chǎn)前的檢查中醫(yī)生預(yù)測胎兒體重超過4千克，一般就會建議準媽媽以剖宮產(chǎn)方式分娩。

　　因為巨大兒的頭比較大，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處，難以通過骨盆而不得不作剖宮產(chǎn)。如果巨大兒身體比較胖，雖然能勉強通過骨盆，但是產(chǎn)婦分娩時要花九牛二虎之力，最后可能不得不用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。如果胎兒的肩部脂肪較多，肩部特別寬，就可能發(fā)生肩難產(chǎn)。

　　為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應(yīng)適當(dāng)參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

　　補鋅有助于順產(chǎn)

　　很多準媽媽不了解鋅有一個更為重要的作用，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)。換句話說，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產(chǎn)的機會越大，反之，準媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機會就會增加。我的女兒在孕期就是食用了富含鋅的食物，這點在很大程度上幫助了她順利生產(chǎn)。

　　對于大多數(shù)準媽媽來說，通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的。因此，準媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。

　　準媽媽可以經(jīng)常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。

　　還有一種水果是補充鋅非常好的來源。那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

　　還有一點準媽媽要注意：要盡量少吃或不吃過于精致的米、面，因為，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。

　　在檢查及分娩期間多聽醫(yī)生建議，選擇合適分娩方式。在分娩中不要自作主張，準媽媽要聽從醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)。

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