孩子的身高絕對是媽媽們最關(guān)心的話題之一。客觀地說，身高對孩子的學業(yè)、工作、婚戀都有著不小的影響，在這個大長腿滿街跑、動不動就以貌取人的社會中，矮個子往往會受到很多不公平的待遇，更重要的是，孩子正常的身高發(fā)育情況不可忽視。

　　成績不好可以慢慢補，愛好不多可以慢慢練，生長發(fā)育一旦耽誤了的話，真的就遺憾一輩子了。

　　那么，如何更好地掌握孩子身高發(fā)育的規(guī)律，幫助孩子順利度過長高的關(guān)鍵期呢？下面這些常識，對您肯定有用。

　　1、男孩、女孩身高對照表

　　雖然不同地區(qū)、不同體質(zhì)的孩子身高增長速度、上限會有差異，但中國孩子的身高增長仍然是有一定規(guī)律的。研究者們在調(diào)查了9個省、市的兒童生長發(fā)育情況后，制訂了下面的參照表。

　　1～18歲男孩女孩身高參考表

　　注：①上述數(shù)據(jù)根據(jù)2005年九省/市兒童體格發(fā)育調(diào)查數(shù)據(jù)研究制定。②參考文獻：《中華兒科雜志》2009年7期。③上述標準數(shù)值可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位。

　　需要注意的是：由于每個孩子的體質(zhì)不同，實際結(jié)果會有上下浮動，這都是正常的。但如果孩子的身高跟上面數(shù)據(jù)出入很大的話，父母們就需要注意了，最好及時到醫(yī)院的兒童內(nèi)分泌進行相關(guān)咨詢。

　　2、身高增長并不是勻速的

　　我身邊的一位媽媽在臥室里貼了一張量身高的卡通貼紙，每個月甚至每周都讓孩子去量一量。最近幾個月，她突然發(fā)現(xiàn)孩子長得慢了，以為孩子出現(xiàn)了問題，就焦急得不行……

　　其實，孩子的身高增長具有很明顯的階段性，不同年齡、不同季節(jié)的增速都會不同，甚至差別很大。一般來說，人的一生中有兩個身高增長的高峰期：一是0~2歲，二是青春期。

　　孩子出生時的身高大約50厘米，第一年能長25厘米，第二年能長15厘米，但是從3歲開始，就進入每年4、5厘米的緩慢增長期。青春期到來時，孩子的身高再一次出現(xiàn)加速，每年增長7、8厘米，然后身高基本定型。

　　所以說，只要孩子的身高增長符合正常規(guī)律，就沒必要過分擔心。

　　3、營養(yǎng)的作用，遠大于遺傳

　　很多年來，人們一直堅信“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”。但是身邊越來越多的實例證明：充足的營養(yǎng)對孩子身高的促進作用其實比遺傳要重要得多。即便父母都是1米6左右，只要后期營養(yǎng)跟得上，孩子長到1米7以上其實很輕松。

　　孩子營養(yǎng)的關(guān)鍵期，就是0~2歲這段時間。要知道，在這短短兩年的時間里，孩子的身高增長近40厘米，直接決定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在這段時間內(nèi)缺乏營養(yǎng)，或者遭受疾病、激素類藥物的損傷比較嚴重，那對孩子身高的影響幾乎是終生的。

　　營養(yǎng)小建議：

　　（1）睡前奶。奶制品中富含鈣質(zhì)，是最為理想的補鈣食品，同時還具有促進睡眠的效果。另外，睡眠的過程也是孩子對鈣等營養(yǎng)物質(zhì)吸收最好的時候。所以，睡前一杯奶，對孩子身高的增長大有裨益。

　�。�2）不要輕易服用補品。蜂王漿、花粉、西洋參、壯骨顆粒等大補的營養(yǎng)品，絕大多數(shù)成人都不能隨便吃，更別說身體發(fā)育尚不成熟的小孩子了。很多補品都會嚴重擾亂孩子正常的激素分泌，雖然短時間內(nèi)增高明顯，但是很容易導(dǎo)致孩子骨骺提前閉合，身高早早地停止了增長。

　　4、深沉的睡眠，是長高的保證

　　研究表明：孩子在睡眠狀態(tài)下，生長激素的分泌量比白天高很多。睡眠越深沉，分泌量越高。另外，孩子在睡眠過程中，脊椎和全身的關(guān)節(jié)都得到了放松，如同壓縮了一天的彈簧被松開了，自然有利于孩子身高的增長。

　　雖然專家建議小學、初中的孩子最好保證每天9~10個小時左右的睡眠時間，但是由于作業(yè)壓力大等原因，絕大多數(shù)孩子根本無法保證這么長時間的睡眠。

　　既然時間無法保證，我們只能從孩子的睡眠質(zhì)量上來彌補了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡腳等，都能幫助孩子盡快入睡。

　　5、跳躍、伸展類運動，絕對少不了

　　在孩子四肢長骨的關(guān)節(jié)處，有尚未硬化的軟骨。此處細胞的不斷分裂增長，是孩子長高的關(guān)鍵所在。跳躍、伸展類的運動能很好地刺激軟骨組織，既能促進軟骨細胞的分裂增長，又能促進生長激素的分泌。

　　跳繩、籃球、排球等都是很好的跳躍類運動，游泳、體操等都是很好的伸展類運動。

　　需要注意的是，運動一定要適量，過于劇烈的運動可能會損傷孩子的軟骨組織，嚴重的話還會有停止長高的風險。

　　6、注意季節(jié)，提前準備

　　細心的媽媽可能注意到了，孩子身高的增長有時也會有季節(jié)性特征。一般來說，生長激素在春、夏季分泌比較旺盛，是其他時段的好幾倍，在這兩個季節(jié)里身高增長也就快。冬季由于氣候原因，很多孩子身高增長并不明顯。這跟大自然中“冬儲春發(fā)”的規(guī)律是比較一致的。

　　不過，千萬不要小看了冬季的重要性，“春發(fā)”能否順利實現(xiàn)，全靠冬季的積累準備了�，F(xiàn)在正值冬季，只有不間斷地補充營養(yǎng)和活動鍛煉，才能給來年春天打下堅實基礎(chǔ)，促進孩子長高。

　　正常飲食，適量運動，保證睡眠，缺一不可。

 

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