欧洲亚洲一区二区第9,日韩精在线播放,欧美日韩一区二区线看免费,性视频一区二区三区

  • <dfn id="skuuy"><code id="skuuy"></code></dfn>
    <strike id="skuuy"><noscript id="skuuy"></noscript></strike>
    <dd id="skuuy"><td id="skuuy"></td></dd>
  • <blockquote id="skuuy"></blockquote>
  • <strike id="skuuy"></strike>
    幼教網(wǎng)
    全國(guó)站
    您現(xiàn)在的位置:幼教 > 家庭教育 > 情緒管理 > 正文

    怎樣能提高自己的情商

    來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 2018-05-28 16:19:48

    說(shuō)兩句

      1、和周?chē)娜吮3诌m當(dāng)?shù)男睦斫缦?br />
      你也許會(huì)認(rèn)為與他人界限不明是一件好事,這樣一來(lái)大家能比較輕松地相處,而不用在意太多的界限規(guī)則。界限不清晰確實(shí)有它的方便之處,但它的危害也是很大。在這種情況下,別人會(huì)很容易傷害你的感情。而他們卻毫無(wú)覺(jué)察。

      難以劃定自己人際界限的人易于患上社交恐懼類(lèi)的心理疾病,因?yàn)樗麄儾恢廊绾闻c侵犯者對(duì)抗以及表明自己的立場(chǎng)和原則,而更愿意向第三者傾訴。如果我們不小心侵犯了別人的心理界限,發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相后,我們又會(huì)為自己的過(guò)錯(cuò)而感到自責(zé)。

      所以,界限清晰對(duì)大家都有好處。你需要明白對(duì)你來(lái)說(shuō),什么是別人可以做的,什么是不可以做的。當(dāng)有人入侵你界限的時(shí)候,告訴他,以求得改正。如果總是劃不清心理界限,那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。

      2、學(xué)會(huì)在失去理智時(shí)使自己平靜

      有一個(gè)美國(guó)的玩笑地說(shuō):當(dāng)遇到事情時(shí),理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦,能聰明地思考問(wèn)題;野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢,大腦空虛,瘋狂沖動(dòng)。

      是的,當(dāng)血液充滿(mǎn)大腦時(shí),你頭腦清醒,舉止得當(dāng),反之,當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭時(shí),你就會(huì)做蠢事,沖動(dòng)暴躁,口不擇言。事實(shí)上,科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,當(dāng)我們?cè)趬毫χ伦兊眠^(guò)度緊張時(shí),血液的確會(huì)離開(kāi)大腦皮層,于是我們就會(huì)舉止失常。此時(shí),大腦中動(dòng)物的本性起了主導(dǎo)作用,使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事。要知道,在文明社會(huì)中,表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來(lái)大麻煩。

      控制情緒爆發(fā)有很多策略,其中一個(gè)方法就是注意你的心律,它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí),整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下,身體分泌出比平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì)失去理智,變成好斗的蟋蟀。

      如何提高情商,當(dāng)血液又開(kāi)始涌向四肢時(shí),你可以選用以下的方法來(lái)平靜心情:

      1、深呼吸,直至冷靜下來(lái)。慢慢地、深深地吸氣,讓氣充滿(mǎn)整個(gè)肺部。把一只手放在腹部,確保你的呼吸方法正確。

      2、自言自語(yǔ)。比如對(duì)自己說(shuō):“我正在冷靜。”或者說(shuō):“一切都會(huì)過(guò)去的。”

      3、有些人采用水療法。洗個(gè)熱水盆浴,可能會(huì)讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。

      4、你也可以嘗試美國(guó)心理學(xué)家唐納·艾登的方法:想著不愉快的事,同時(shí)把你的指尖放在眉毛上方的額頭上,大拇指按著太陽(yáng)穴,深吸氣。據(jù)艾登說(shuō),這樣做只要幾分鐘,血液就會(huì)重回大腦皮層,你就能更冷靜地思考了。

      3、想抱怨時(shí),停一下先自問(wèn):“我是想繼續(xù)忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢,還是想改變它呢?”

      抱怨會(huì)消耗精力而又不會(huì)有任何結(jié)果,對(duì)問(wèn)題的毫無(wú)用處,除了浪費(fèi)時(shí)間之外,幾乎不可能讓我們的心情有任何改變。

      幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn),如果對(duì)有同情心的第三方傾訴委屈,而他會(huì)跟著一起生氣的話(huà),我們會(huì)感覺(jué)好受一些。如果有人對(duì)你說(shuō):“可憐的寶貝。”這對(duì)你來(lái)說(shuō)是莫大的安慰,你似乎就會(huì)感覺(jué)到壓力大大的減輕了,你又能重新面對(duì)了,盡管事情沒(méi)有任何改變。

      壓力并不絕對(duì)是個(gè)壞東西,它也許會(huì)讓你感覺(jué)不舒服,但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。人一旦沒(méi)有了壓力,就容易維持現(xiàn)狀無(wú)所作為。如果壓力沒(méi)有減弱,它就會(huì)堆積起來(lái),直到達(dá)到你承受的極限,迫使你采取行動(dòng)改變現(xiàn)狀。

      因此,當(dāng)你準(zhǔn)備向朋友報(bào)怨一些事情的時(shí)候。不妨先捫心自問(wèn)一下:我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢,還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢?如果是前者,那就通過(guò)傾訴把壓力趕走,它會(huì)讓我們暫時(shí)好受一些。但如果確實(shí)需要改變的話(huà),下定決心切實(shí)行動(dòng)起來(lái)吧!

      4、減少身邊浪費(fèi)精力的事物。

      什么東西是不利于我們提高情商呢?答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。

      相關(guān)推薦:

    小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

    盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

       歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng),幼兒教育我們一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看

    • 歡迎掃描二維碼
      關(guān)注幼教網(wǎng)微信
      gh_5735a1f9f07c

    • 歡迎掃描二維碼
      關(guān)注奧數(shù)網(wǎng)微信
      ID:aoshu_2003

    幼升小

    幼升小資訊

    幼升小政策

    幼升小擇校

    幼升小指導(dǎo)

    學(xué)區(qū)房

    幼升小真題

    重點(diǎn)小學(xué)

    上海小學(xué)

    廣州小學(xué)

    深圳小學(xué)

    成都小學(xué)

    武漢小學(xué)

    南京小學(xué)

    北京一類(lèi)幼兒園

    海淀區(qū)幼兒園

    西城區(qū)幼兒園

    東城區(qū)幼兒園

    朝陽(yáng)區(qū)幼兒園

    其他區(qū)幼兒園

    幼兒園資訊

    教師園地

    幼兒園說(shuō)課稿

    幼兒園教案

    教學(xué)論文

    幼兒園課件

    幼兒園教師心得

    幼兒園評(píng)語(yǔ)

    少兒教育

    胎教

    早期教育

    入園必讀

    潛能開(kāi)發(fā)

    藝術(shù)培養(yǎng)

    家庭教育

    兒童樂(lè)園

    科普知識(shí)

    圖書(shū)推薦

    睡前故事

    成語(yǔ)故事

    童話(huà)故事

    唐詩(shī)宋詞

    孕育指南

    時(shí)尚媽咪

    健康寶貝

    美食廚房

    趣味數(shù)學(xué)

    健康飲食

    專(zhuān)家答疑

    -->