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    減肥食譜:干豇豆炒雞雜

    來源:幼教網(wǎng) 2018-08-24 15:23:27

    說兩句

      【原料】

      雞雜兩副(約200克,包括心、肝、胗、腸),干豇豆50克。泡椒30克。

      【輔料】

      花生油1大匙,蔥花、雞精、精鹽、生抽、花椒粉各少許,料酒1大匙。

      【做法】

      1. 雞雜洗凈后,雞胗、雞心、雞肝均切成丁,雞腸切段,用料酒、鹽腌制片刻。

      2. 干豇豆入清水中浸泡2小時(shí),基本吸水后,清洗干凈,再放入沸水鍋中煮5分鐘,撈出晾涼后,切成段。

      3. 鍋置火上,油燒八成熱,放入泡椒略炒香后,加入雞雜爆炒再加入干豇豆,最后調(diào)入各種調(diào)料及蔥花起鍋。

      【Tips】

      在農(nóng)貿(mào)市場買活雞時(shí),攤主處理完后就可以把雞雜一起買回家。

      雞雜適合與各種配菜炒制。和涼瓜一起炒,夏天吃很清火。

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