調(diào)整情緒的好方法

　　最近大家都十分重視胎教，不管是念書給肚子里的寶寶聽，還是放點(diǎn)輕音樂，無非是希望小家伙能夠健康地成長，其實(shí)孕婦如果能適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的心情，讓自己的情緒不要過于起伏不定，對子宮內(nèi)的小生命也是相當(dāng)有助益的。如果懷孕時(shí)期準(zhǔn)媽媽的負(fù)面情緒太多，對肚子里的小寶貝或許會有不好的影響；相反地，如果孕婦能以愉悅的心情度過孕期，則小寶貝往往也能健康穩(wěn)定地成長。

　　懷孕時(shí)期如果準(zhǔn)媽媽感到憂慮或煩心，不妨向家人尤其是丈夫傾訴，從相互溝通中得到支持與慰藉。準(zhǔn)爸爸千萬不要把心思全放在腹中的小寶貝身上，而忽略了另一半的感受。

　　改善不安的情緒

　　1．煩惱或悲傷的時(shí)候，可以向家人或朋友傾訴心情。

　　2．每天要花點(diǎn)時(shí)間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點(diǎn)。

　　3．自我要求不要太高，懷孕過程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯(cuò)，應(yīng)該想開一點(diǎn)。

　　4．應(yīng)該抽空參加“媽媽教室”，并且找時(shí)間閱讀相關(guān)書籍，增加有關(guān)懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

　　5．多結(jié)識一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

　　6．不要因行動不便而老是待在家里，應(yīng)該多找時(shí)間到戶外走走，放松心情。

　　準(zhǔn)爸爸要給予妻子更多關(guān)愛

　　懷孕不是孕婦一個(gè)人的事，家人都應(yīng)該從旁協(xié)助，尤其現(xiàn)在小家庭居多，丈夫更是扮演了非常重要的角色。小寶貝是兩個(gè)人愛情的結(jié)晶，為了讓它能夠健康安穩(wěn)地在媽媽肚子里成長，準(zhǔn)爸爸更應(yīng)該適時(shí)地關(guān)心、鼓勵(lì)與支持準(zhǔn)媽媽，并應(yīng)該充分理解孕婦懷孕時(shí)期的情緒變化，給予妻子體諒與包容。

　　準(zhǔn)爸爸注意事項(xiàng)

　　1．不要因?yàn)槠拮討言泻笞兊糜纺[或皮膚黯沉甚至產(chǎn)生妊娠紋而嫌棄妻子，尤其不要口頭上刺激孕婦；應(yīng)常常給予妻子贊美及安慰，有時(shí)候，善意的謊言也是有必要的。

　　2．找時(shí)間陪伴準(zhǔn)媽媽一起參加“媽媽教室”，也可以和妻子一起閱讀相關(guān)書籍增加知識，幫助另一半建立信心，同時(shí)更多的了解也能帶來更多的體諒。

　　3．多抽空陪伴妻子，散步、聽音樂、讀書都好，除了對日后順利生產(chǎn)會有幫助外，也可以利用在一起的時(shí)間多和對方溝通，以減輕孕婦的憂慮。

　　4．妻子情緒激動時(shí)，丈夫的一句溫言婉語、一個(gè)擁抱、一個(gè)愛撫是最好的安慰了，往往可以讓妻子平復(fù)下來；切記不要與妻子發(fā)生沖突，準(zhǔn)爸爸自己一定要保持情緒上的平穩(wěn)。

　　5．一起和妻子選購育兒用品，并且認(rèn)真地和妻子討論育兒計(jì)劃及家庭的未來發(fā)展，讓妻子深切地感受到懷孕并不是她一個(gè)人的事，讓她更有信心和安全感。

　　共建美好和諧之家

　　好的開始是成功的一半，在孕期，只要家人能夠適時(shí)地從旁協(xié)助、丈夫能夠發(fā)自內(nèi)心地體諒孕婦的辛勞，對另一半多關(guān)心、少埋怨，就能夠幫助孕婦保持好心情。如此一來，不但可以增進(jìn)夫妻間的感情、安撫孕婦的情緒，更可以增加準(zhǔn)媽媽對懷孕的信心及安全感。相信在充滿愛的快樂環(huán)境中成長而誕生的，也會是個(gè)快樂寶寶。

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